tekort aan vitamine d , Een tekort aan vitamine D kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Vitamine D is een belangrijke vitamine voor de gezondheid van botten, spieren en het immuunsysteem. Het lichaam maakt vitamine D aan wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, maar het kan ook via voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen worden ingenomen.
Een tekort aan vitamine D kan leiden tot botafbraak, waardoor de botten zwakker en fragieler worden. Dit kan op zijn beurt leiden tot een verhoogd risico op botbreuken. Een tekort aan vitamine D kan ook spierzwakte en -pijn veroorzaken, evenals vermoeidheid en een verminderd immuunsysteem. In ernstige gevallen kan een tekort aan vitamine D leiden tot osteomalacie, een aandoening waarbij de botten zachter worden en vervormen.
Mensen die een hoog risico lopen op een tekort aan vitamine D zijn onder meer ouderen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen, en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die de opname van vitamine D beperken. Het is belangrijk om regelmatig vitamine D-spiegels te laten controleren en om voldoende zonlicht, voedingssupplementen en vitamine D-rijk voedsel binnen te krijgen om een tekort te voorkomen. Raadpleeg een arts of diëtist voor advies over vitamine D-supplementen en dieetopties.